Come si deve assumere la spirulina? Essa può essere assunta in vari modi, a seconda del formato in cui si sceglie di utilizzarla: in generale si consiglia di assumere la spirulina essiccata in quantità di 2-5 grammi al giorno.

In caso si scelga di assumere la spirulina in polvere o in bastoncini, il suggerimento è quello di mescolare 3 grammi di prodotto con uno yogurt, un succo di frutta o una centrifuga in modo da amalgamare al meglio la polvere.

Nel caso si scelgano gli integratori di spirulina, la dose giornaliera consigliata è di 6 capsule o compresse da 500 mg al giorno da deglutire con acqua. Questa quantità corrisponde infatti a 3 grammi di spirulina essiccata.

L’assunzione della spirulina può avvenire in ogni momento della giornata: a colazione o a pranzo per chi segue una dieta normale; al mattino e/o prima o dopo gli allenamenti per chi pratica un'intensa attività sportiva.

La quantità di spirulina essiccata da assumere può essere superiore o inferiore, a seconda delle esigenze e dipende da più fattori come le abitudini alimentari, lo stile di vita, il metabolismo e gli obiettivi prefissati, che variano in funzione del soggetto. Per chi pratica attività fisica intensa, la dose quotidiana di spirulina può essere maggiore, fino a 10-15 grammi, stando però attenti ad aumentare l’assunzione di acqua durante la giornata.

Importante: gli integratori alimentari, come la spirulina, non vanno intesi come sostituti dei pasti, ma servono per integrare una dieta varia ed equilibrata, all’interno di uno stile di vita sano.

Qual è il dosaggio di spirulina al giorno? Quanta assumerne?
La spirulina possiede un alto valore nutrizionale. Ad esempio, 6 grammi di spirulina sono equivalenti a 400g di mele, 135g di carote, 1500g di acini d’uva e 200g di spinaci. Pertanto, la dose di spirulina giornaliera consigliata è di 2-5 grammi, assumendola insieme a yogurt, succhi di frutta o acqua.

Chi può assumere la spirulina? Assumere alga spirulina è consigliato a chiunque desideri un buon equilibrio nutrizionale e rimanere in buona salute. Gli alimenti che mangiamo oggi sono poveri dal punto di vista nutrizionale ed è molto importante integrare la nostra dieta con prodotti naturali, non di sintesi: l’assunzione di spirulina permette di sopperire alle mancanze di vitamine, sali minerali, proteine e altri nutrienti.

Tutti i formati della spirulina, essendo un alimento naturale e biologico, conservano l’integrità dei principi nutritivi originali. Esistono tuttavia vari tipi di spirulina, a seconda delle lavorazioni che subisce, tutti disponibili online:

• spirulina essiccata in bastoncini
• spirulina essiccata in scaglie
• spirulina in polvere
• integratori di spirulina in capsule e compresse*
• alimenti e bevande a base di spirulina
  

Da sottolineare che la spirulina in formato polvere può essere facilmente mescolata in bevande o alimenti, mentre la spirulina in forma di compresse offre una possibilità di assunzione comoda e dosata.