"Sono troppo stanco!": se ti capita spesso di dire o pensare qualcosa di simile, sappi che non sei il solo. Sempre più persone sono sopraffatte da ritmi frenetici, mille impegni, lunghi turni di lavoro, responsabilità e preoccupazioni di varia natura. Quando poi le energie sembrano insufficienti, la situazione si complica e diventa ancora più difficile affrontare la quotidianità. Come ricaricarsi? Per esempio, utilizzando uno degli energizzanti più potenti: la spirulina. Questo articolo esplora lo stretto legame tra spirulina ed energia per aiutarti a fare di questo straordinario alimento naturale il tuo booster quotidiano di vitalità. Scopri di più!
Perché l’alga spirulina dà energia
Una dose di stanchezza al termine di una giornata intensa e ricca di attività, può anche essere piacevole nella misura in cui è indice di una certa soddisfazione. Quando però la stanchezza si fa sentire nel bel mezzo di una giornata, se non addirittura al mattino, portare a termine tutte le attività programmate risulta faticoso. Se poi questo stato si protrae nel tempo, ne va del benessere psicofisico: subentra la spossatezza e la sensazione di essere scarichi, privi di forze ed energie. È solo una questione di stile di vita o c’è di più?
Spesso alla base di certe condizioni c’è una carenza di vitamine o proteine: la spirulina può rappresentare l’alimento naturale più adatto per sopperire a tali mancanze. Il perché sta nel fatto che è un vero concentrato di:
- amminoacidi, indispensabili per il corretto funzionamento del metabolismo corporeo, in particolare per aumentare la resistenza muscolare, prevenire stiramenti muscolari e lesioni tendinee, ricostituire i muscoli, stimolare la produzione di insulina e fissare il calcio nelle ossa;
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vitamine del gruppo B come la B1 (tiamina), B2 (riboflavina), B3 (nicotinamide), B6 (piridossina), B9 (acido Folico), B5 (acido Pantotenico), che contribuiscono in maniera importante al benessere generale dell’individuo andando a migliorare i meccanismi che agevolano il recupero;
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proteine, macronutrienti essenziali per la crescita e il rinnovo dei tessuti, l’efficienza delle difese immunitarie e l'ossigenazione sanguigna;
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sali minerali come ferro, calcio, magnesio e potassio, fondamentali per mettere a disposizione dell’organismo l’energia di cui ha bisogno diminuendo il senso di spossatezza e di fatica;
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antiossidanti che prevengono la formazione dei radicali liberi contribuendo a contrastare i processi infiammatori e di invecchiamento cellulare.
Del resto, le virtù dell’alga spirulina sono note fin dall'antichità. Il suo utilizzo è attestato in estremo oriente sin dal 6000 a.C., quando le popolazioni costiere ne facevano ampio uso alimentare. Abitudine che condividevano con le popolazioni messicane del tempo dei conquistadores spagnoli e con varie tribù africane, che la adoperavano (e la adoperano tuttora) nella preparazione di vari cibi tipici.
La consapevolezza delle notevoli proprietà benefiche della spirulina per la salute ha portato nel tempo a intensificare gli studi scientifici volti ad approfondire la conoscenza delle sue caratteristiche e l’avvio di coltivazioni in vasche e stagni artificiali. Da alcuni tempi a questa parte, la coltura e la lavorazione di questo eccezionale prodotto si è diffusa anche in occidente, Italia compresa.
Noi di Spirulina Becagli rappresentiamo un’eccellenza in questa nuova realtà del made in Italy per l’alta specializzazione nella coltivazione di alga Spirulina biologica: un prodotto dalle radici antiche e al tempo stesso proiettato verso il futuro della nutrizione e del benessere. Ma cerchiamo di capire meglio in cosa consistono le proprietà che fanno rientrare questo superfood nella categoria di energizzante più potente.
I benefici della spirulina come energizzante
È infatti sperimentato che aggiungere una dose di alga spirulina alla dieta dei bambini può migliorare la loro salute e la loro energia durante la crescita, mentre può dare grande forza e benessere agli adulti. Ma i benefici della spirulina come energizzante d’origine naturale sono diversi e consistono nel fornire:
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più energia fisica e mentale di cui l’organismo può usufruire in modo equilibrato senza effetti collaterali di rilievo. Nel bilancio tra pro e contro della spirulina, infatti, i vantaggi sono innumerevoli mentre le controindicazioni riguardano esclusivamente chi soffre di fenilchetonuria o di patologie autoimmuni;
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maggiore resistenza alla fatica grazie alla funzione plastica e fortificante che agisce su ossa, muscoli, tendini e legamenti;
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migliori prestazioni sportive per affrontare gli allenamenti e recuperare le energie dopo lo sforzo, grazie ai suoi effetti tonici e ricostituenti;
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più concentrazione dato che contiene elementi che contribuiscono al benessere psichico, come il betacarotene, la ficocianina e i polifenoli;
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più sazietà rivelandosi utile nelle diete ipocaloriche come fattore dimagrante e di attivazione metabolica. Le proteine vegetali di cui è ricca, infatti, stimolano la secrezione di colecistochinina che appaga l’appetito e al tempo stesso aumentano l’energia necessaria per processare il cibo (termogenesi);
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maggiori difese immunitarie necessarie tanto a contrastare i malanni di stagione quanto a tornare in forze dopo la convalescenza e la malattia.
Come usare la spirulina per avere più energia
Dato che il cibo fa da carburante per il corpo e per la mente, adottare un’alimentazione sana e bilanciata è un passaggio fondamentale per avere a disposizione l’energia necessaria ad affrontare al meglio le tue giornate. Servono vitamine. Servono proteine. Nutrienti di cui puoi disporre assumendo dai 2 ai 5 grammi di spirulina essiccata al giorno: un booster di energia per sentirti bene.
Puoi utilizzarla come integratore grazie a:
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spirulina bio in capsule nel formato da 540, 180 o 45 pezzi;
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spirulina bio in compresse nel formato da 540 o 180 pezzi;
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spirulina bio in bustine monodose per l’assunzione mensile o settimanale.
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a colazione con una spremuta d’arancia e limone arricchita da spirulina: un’ottima idea in caso di anemia o carenza di ferro dato che la vitamina C aumenta la biodisponibilità del ferro di cui è ricca la spirulina;
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a pranzo grazie alla pasta spirulina da condire con un filo di olio a crudo o da abbinare al sugo che preferisci: un piatto adatto a tutti perché è vegano, senza glutine, altamente proteico, con un maggior potere saziante rispetto alla pasta tradizionale a fronte di un indice glicemico più basso;
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a cena con l’alternativa proteica a zuppe e minestre data da una crema di legumi arricchita da spirulina, oppure con una frittata di ortaggi di stagione in cui la spirulina può aggiungere gusto, oltre a fornire nutrienti ed energia.
Puoi usarla come snack spezzafame:
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in bastoncini da sgranocchiare per la croccantezza simile a quella delle patatine;
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in barrette proteiche al gusto nocciola, arachidi, cocco, frutto della passione e bacche di goji.
Ricorda che la posologia giornaliera di spirulina può variare in base a fattori come l’età, l’alimentazione, lo stile di vita, il metabolismo e l’attività sportiva. Per questo consigliamo sempre di rivolgerti al tuo medico curante o al tuo nutrizionista di fiducia.
Per un corretto apporto di energia, presta attenzione anche a mantenere una certa regolarità nei pasti: farne tre al giorno con uno spuntino a metà mattinata e uno a metà pomeriggio, aiuta a distribuire le energie in modo adeguato nel corso delle 24 ore. Cerca soprattutto di non trascurare la colazione, il pasto che permette di iniziare al meglio la giornata.
Spirulina e alimenti energetici: la combinazione giusta per sentirti carico
- I cereali integrali che rappresentano un’ottima scelta perché, oltre a essere fonte di energia a lungo rilascio come tutti i carboidrati complessi, contengono anche fibre che ne allungano i tempi di assorbimento garantendo energia dilazionata nel corso della giornata.
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Il miele che ha un alto potere nutrizionale e fornisce al corpo una sferzata di energia subito disponibile.
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La frutta secca (come noci, mandorle, pistacchi, nocciole, anacardi, eccetera) che, consumata a colazione o come spuntino, può darti le energie necessarie per contrastare la stanchezza e affrontare i tuoi impegni con vitalità.
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Il cioccolato fondente, apprezzato da grandi e piccini nonché fonte di teobromina, una sostanza rinvigorente che aumenta la resistenza agli sforzi e incrementa il rilascio della serotonina, alleata del buonumore.
7 buone abitudini per gestire al meglio le tue energie
Le energie di cui disponi sono una preziosa risorsa e quindi, come ogni bene, vanno amministrate correttamente. Non essendo illimitate, è importante imparare a dosarle in base alle tue necessità per riuscire a portare a termine i tuoi compiti e raggiungere i tuoi obiettivi.
Abbiamo appena parlato del ruolo dell’alimentazione, ma un altro modo per risparmiare energia e sentirti di meno stanco, è organizzare le tue attività quotidiane in base a un programma equilibrato e realistico. Agendo a caso e senza limiti, rischi di sovraccaricarti e di dedicare troppo tempo a faccende non prioritarie, restando a corto delle energie necessarie per portare a termine le più importanti. Una situazione che genera stress, squilibri, senso di inconcludenza e ulteriore stanchezza. Ecco qualche suggerimento al riguardo.
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Prova a creare ogni giorno una lista delle cose più urgenti o importanti da fare. Cerca quindi di distinguere tra le attività improrogabili, quelle da destinare a un altro momento e tutto ciò che per te rappresenta lo svago e il riposo. A questo punto, metti per iscritto un elenco di attività fondamentali in ordine di priorità, intervallate da alcuni momenti di relax. Man mano che completi le varie attività, spuntale sul tuo programma: ti darà soddisfazione e motivazione.
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Al termine di ogni giornata, pianifica la successiva per giocare d’anticipo e sapere già da dove partire. Un modo per evitare la fastidiosa sensazione di correre contro il tempo.
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Delega il delegabile e impara a dire qualche “no”. Delegare non significa essere meno efficienti: vuol dire essere consapevoli di ciò che puoi veramente essere in grado di fare. Ecco perché stabilire le tue priorità è fondamentale. Dire di “no” non è mai piacevole, specie se sei una persona responsabile ed estroversa, ma è indispensabile per evitare di sovraccaricarti a scapito delle tue risorse.
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Evita il multitasking, un falso mito che affatica la mente, costretta a gestire in contemporanea un surplus di informazioni. Invece, dedicati a un’attività alla volta per rimanere più concentrato e avere più energie a tua disposizione.
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Rispetta il tuo bioritmo. Sei gufo o allodola? Rendi di più al mattino o alla sera? Quante ore di sonno ti servono per sentirti davvero riposato e carico? Connetterti al tuo orologio interno può aiutarti a organizzare le tue giornate in armonia con i tuoi cicli biologici e le tue risorse energetiche.
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Concediti dei momenti per te stesso perché possono davvero rigenerare, ridurre il senso di stanchezza e migliorare la concentrazione. Puoi curare i tuoi affetti e le tue amicizie, dedicarti a un tuo hobby, ascoltare musica, fare una passeggiata, leggere o guardare qualcosa che ti interessa. Momenti che, oltre al mero riposo, servono a mettere in circolo energie preziose.
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Non tralasciare l’attività fisica che ha una funzione di scarico delle tensioni, aiuta a mantenerti in forma e stimola la produzione di endorfine e serotonina, gli ormoni che contribuiscono al buonumore quotidiano, motore e ausilio delle tue energie.
Con questi consigli e con il supporto della nostra spirulina certificata 100% biologica, speriamo di averti dato degli spunti utili a preservare e migliorare le tue energie, sentendoti bene e affrontando ogni giorno con più serenità e soddisfazione. Per altre informazioni sull’alga spirulina e i suoi benefici, segui il nostro blog.
